Atlas Training Studio — Θεσσαλονίκη

ΤΡΙΑ ΒΗΜΑΤΑ, ΚΑΜΙΑ ΔΕΣΜΕΥΣΗ.

ΚΛΕΙΝΕΙΣ ΔΩΡΕΑΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ.

Δύο λεπτά. Χωρίς κάρτα, χωρίς δέσμευση.

ΕΡΧΕΣΑΙ ΚΑΙ ΠΡΟΠΟΝΕΙΣΑΙ.

Πρώτα αξιολόγηση, μετά η κανονική προπόνηση της ομάδας. Εξήντα λεπτά συνολικά.

ΔΙΑΛΕΓΟΥΜΕ ΜΑΖΙ ΠΑΚΕΤΟ.

Αν σου ταιριάξει, βρίσκουμε πακέτο και ώρες που κάνουν για τη ζωή σου.

ΓΡΑΦΕΙΟ / IT

5,0

ΟΚΤΩ ΩΡΕΣ ΣΤΗΝ ΚΑΡΕΚΛΑ, ΜΗΔΕΝ ΠΟΝΟΣ ΣΤΗ ΜΕΣΗ.

ΠΡΙΝ

Δέκα ώρες μπροστά σε δύο οθόνες και μια μέση που τον ξυπνούσε στις πέντε το πρωί. Είχε γραφτεί σε δύο γυμναστήρια και είχε παρατήσει και τα δύο μέσα σε έξι εβδομάδες.

ΜΕΤΑ

14 μήνες συνεχόμενης προπόνησης
Από 0 σε 2 προπονήσεις/εβδομάδα, σταθερά
Μηδέν επεισόδια οσφυαλγίας τον τελευταίο χρόνο

Δουλεύει πλέον ολόκληρη μέρα χωρίς να μετράει πόσο θα κρατήσει η πλάτη του — και κάνει τα Σαββατοκύριακα ό,τι θέλει.

«Πήγαινα για να μη με πονάει η μέση, δεν πήγαινα για κοιλιακούς. Την πρώτη μέρα με ρώτησαν πού πονάει και τι δουλειά κάνω. Κανένα άλλο γυμναστήριο δεν με είχε ρωτήσει.»

ΓΟΝΕΙΣ

5,0

ΑΝΕΒΑΙΝΕΙ ΤΡΙΑ ΠΑΤΩΜΑΤΑ ΜΕ ΤΟ ΠΑΙΔΙ ΣΤΑ ΧΕΡΙΑ.

ΠΡΙΝ

Μετά τη δεύτερη γέννα δεν είχε προπονηθεί για τέσσερα χρόνια. Λαχάνιαζε στις σκάλες του σχολείου και απέφευγε να σηκώνει τον μικρό.

ΜΕΤΑ

11 μήνες μέλος, 2 προπονήσεις/εβδομάδα
Από 8 σε 22 push-ups σε γόνατα
Άρσεις θανάτου με 45 κιλά, με καθαρή τεχνική

Δεν σκέφτεται πια αν θα αντέξει την εκδρομή του σχολείου ή το παιχνίδι στην παιδική χαρά. Απλά πάει.

«Το ωράριο ήταν ο λόγος που έμεινα. Έρχομαι στις 7 το πρωί πριν το σχολείο και κανείς δεν μου κάνει παρατήρηση αν αλλάξω μέρα.»

ΕΛΕΥΘΕΡΟΙ ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΙΕΣ

5,0

ΑΠΟ ΤΡΕΙΣ ΜΗΝΕΣ ΧΩΡΙΣ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ ΣΕ ΔΥΟ ΧΡΟΝΙΑ ΣΤΑΘΕΡΑ.

ΠΡΙΝ

Δουλειά μέχρι τις εννιά, φαγητό στο γραφείο, μηδέν κίνηση. Είχε βάλει 12 κιλά σε τρία χρόνια και ο γιατρός του μίλησε για χοληστερίνη.

ΜΕΤΑ

24 μήνες μέλος
-9 κιλά και -8 εκατοστά περίμετρος μέσης
Χοληστερίνη πίσω στα φυσιολογικά

Κλείνει την προπόνηση στο ημερολόγιο όπως κλείνει πελάτη. Είναι η μόνη ώρα της μέρας που δεν του ανήκει κανείς άλλος.

«Μπαίνω μέσα και ο προπονητής ξέρει τι σήκωσα την περασμένη Τρίτη. Δεν χρειάζεται να θυμηθώ εγώ τίποτα, ούτε να ψάχνω μηχάνημα.»

ΟΡΘΙΑ / ΧΕΙΡΩΝΑΚΤΙΚΗ ΕΡΓΑΣΙΑ

5,0

ΔΩΔΕΚΑ ΩΡΕΣ ΟΡΘΙΟΣ, ΧΩΡΙΣ ΠΟΝΟ ΣΤΑ ΓΟΝΑΤΑ.

ΠΡΙΝ

Δώδεκα ώρες όρθιος στην κουζίνα, πόνος σε γόνατα και ώμο. Πίστευε ότι στα 47 «αυτό είναι, έτσι είναι πια».

ΜΕΤΑ

16 μήνες μέλος
Από 0 σε 5 έλξεις με λάστιχο
Δεν έχει χρειαστεί παυσίπονο για τον ώμο εδώ και έναν χρόνο

Κλείνει βάρδια και έχει ενέργεια να καθίσει με την οικογένειά του, αντί να πέσει στον καναπέ.

«Νόμιζα ότι το γυμναστήριο είναι για τα παιδιά. Εδώ είμαστε έξι άνθρωποι στην ηλικία μου και ο προπονητής διορθώνει κάθε κίνηση.»

ΥΓΕΙΑ / ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗ

5,0

ΕΠΕΣΤΡΕΨΕ ΣΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΔΙΣΚΟΚΗΛΗ.

ΠΡΙΝ

Δισκοκήλη Ο4-Ο5 και βάρδιες που άλλαζαν κάθε εβδομάδα. Οι φυσικοθεραπείες τελείωσαν, αλλά φοβόταν να ακουμπήσει βάρος.

ΜΕΤΑ

9 μήνες μέλος
Προπόνηση με βάρη 2 φορές/εβδομάδα, χωρίς επεισόδιο
Πρόγραμμα σε συνεργασία με τον φυσικοθεραπευτή της

Σηκώνει ασθενείς στη βάρδια χωρίς να μετράει τον φόβο πριν από κάθε κίνηση.

«Είπα από την αρχή τι έχω και το πρόγραμμα φτιάχτηκε γύρω από αυτό. Δεν μου είπαν να κάνω κάτι που να με τρόμαξε.»

ΞΕΚΙΝΗΣΑΜΕ ΜΕ ΔΑΝΕΙΚΟ ΕΞΟΠΛΙΣΜΟ.

Ανοίξαμε το 2021 σε εξήντα τετραγωνικά, με δανεικό εξοπλισμό και τέσσερα μέλη — τα τρία ήταν ξαδέρφια μας. Λεφτά για μηχανήματα δεν είχαμε, οπότε μάθαμε να προπονούμε με βάρη, σχοινιά και σώμα. Αποδείχτηκε ότι αυτό ήθελε ο κόσμος.

Σήμερα έχουμε 180 μέλη και μέσο όρο παραμονής 14 μήνες. Στον κλάδο μας ο αριθμός αυτός είναι κάτω από τρεις. Δεν το λέμε για να καυχηθούμε — είναι το μόνο νούμερο που δείχνει αν ένα γυμναστήριο κάνει τη δουλειά του.

2021

ΑΠΟ ΤΟΤΕ ΛΕΙΤΟΥΡΓΟΥΜΕ

180

ΕΝΕΡΓΑ ΜΕΛΗ

14 μήνες

ΜΕΣΟΣ ΟΡΟΣ ΠΑΡΑΜΟΝΗΣ

Το γυμναστήριο που δεν θα παρατήσεις τον Φεβρουάριο.

ΔΕΝ ΕΦΥΓΕΣ ΕΠΕΙΔΗ
ΤΕΜΠΕΛΙΑΣΕΣ.

Έξι άτομα, όχι εξήντα.

Πρόγραμμα για το δικό σου σώμα.

Έρχεσαι όποτε σου βγαίνει.

ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣ
ΣΕ ΚΑΘΕ ΩΡΑ

ΜΙΚΡΕΣ ΟΜΑΔΕΣ,
ΜΕΓΑΛΑ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ.

Έξι άτομα, όχι εξήντα.

Αξιολόγηση πριν ξεκινήσεις — και κάθε μήνα.

Προπονητές πτυχιούχοι ΤΕΦΑΑ.

ΣΕ ΤΡΕΙΣ ΜΗΝΕΣ ΔΕΝ ΘΑ ΜΙΛΑΜΕ ΓΙΑ ΚΙΛΑ.

ΤΡΙΑ ΒΗΜΑΤΑ, ΚΑΜΙΑ ΔΕΣΜΕΥΣΗ.

ΚΛΕΙΝΕΙΣ ΔΩΡΕΑΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ.

ΕΡΧΕΣΑΙ ΚΑΙ ΠΡΟΠΟΝΕΙΣΑΙ.

ΔΙΑΛΕΓΟΥΜΕ ΜΑΖΙ ΠΑΚΕΤΟ.

ΠΕΝΤΕ ΑΝΘΡΩΠΟΙ ΠΟΥ ΕΙΧΑΝ ΠΑΡΑΤΗΣΕΙ ΤΟ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ.

ΟΚΤΩ ΩΡΕΣ ΣΤΗΝ ΚΑΡΕΚΛΑ, ΜΗΔΕΝ ΠΟΝΟΣ ΣΤΗ ΜΕΣΗ.

ΑΝΕΒΑΙΝΕΙ ΤΡΙΑ ΠΑΤΩΜΑΤΑ ΜΕ ΤΟ ΠΑΙΔΙ ΣΤΑ ΧΕΡΙΑ.

ΑΠΟ ΤΡΕΙΣ ΜΗΝΕΣ ΧΩΡΙΣ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ ΣΕ ΔΥΟ ΧΡΟΝΙΑ ΣΤΑΘΕΡΑ.

ΔΩΔΕΚΑ ΩΡΕΣ ΟΡΘΙΟΣ, ΧΩΡΙΣ ΠΟΝΟ ΣΤΑ ΓΟΝΑΤΑ.

ΕΠΕΣΤΡΕΨΕ ΣΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΔΙΣΚΟΚΗΛΗ.

ΞΕΚΙΝΗΣΑΜΕ ΜΕ ΔΑΝΕΙΚΟ ΕΞΟΠΛΙΣΜΟ.

Η ΠΡΩΤΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΕΙΝΑΙ ΔΩΡΕΑΝ

Το γυμναστήριο που δεν θα παρατήσεις τον Φεβρουάριο.

ΔΕΝ ΕΦΥΓΕΣ ΕΠΕΙΔΗΤΕΜΠΕΛΙΑΣΕΣ.

Έξι άτομα, όχι εξήντα.

Πρόγραμμα για το δικό σου σώμα.

Έρχεσαι όποτε σου βγαίνει.

ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣΣΕ ΚΑΘΕ ΩΡΑ

ΜΙΚΡΕΣ ΟΜΑΔΕΣ,ΜΕΓΑΛΑ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ.

Έξι άτομα, όχι εξήντα.

Αξιολόγηση πριν ξεκινήσεις — και κάθε μήνα.

Προπονητές πτυχιούχοι ΤΕΦΑΑ.

ΣΕ ΤΡΕΙΣ ΜΗΝΕΣ ΔΕΝ ΘΑ ΜΙΛΑΜΕ ΓΙΑ ΚΙΛΑ.

ΤΡΙΑ ΒΗΜΑΤΑ, ΚΑΜΙΑ ΔΕΣΜΕΥΣΗ.

ΚΛΕΙΝΕΙΣ ΔΩΡΕΑΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ.

ΕΡΧΕΣΑΙ ΚΑΙ ΠΡΟΠΟΝΕΙΣΑΙ.

ΔΙΑΛΕΓΟΥΜΕ ΜΑΖΙ ΠΑΚΕΤΟ.

ΠΕΝΤΕ ΑΝΘΡΩΠΟΙ ΠΟΥ ΕΙΧΑΝ ΠΑΡΑΤΗΣΕΙ ΤΟ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ.

ΟΚΤΩ ΩΡΕΣ ΣΤΗΝ ΚΑΡΕΚΛΑ, ΜΗΔΕΝ ΠΟΝΟΣ ΣΤΗ ΜΕΣΗ.

ΑΝΕΒΑΙΝΕΙ ΤΡΙΑ ΠΑΤΩΜΑΤΑ ΜΕ ΤΟ ΠΑΙΔΙ ΣΤΑ ΧΕΡΙΑ.

ΑΠΟ ΤΡΕΙΣ ΜΗΝΕΣ ΧΩΡΙΣ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ ΣΕ ΔΥΟ ΧΡΟΝΙΑ ΣΤΑΘΕΡΑ.

ΔΩΔΕΚΑ ΩΡΕΣ ΟΡΘΙΟΣ, ΧΩΡΙΣ ΠΟΝΟ ΣΤΑ ΓΟΝΑΤΑ.

ΕΠΕΣΤΡΕΨΕ ΣΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΔΙΣΚΟΚΗΛΗ.

ΞΕΚΙΝΗΣΑΜΕ ΜΕ ΔΑΝΕΙΚΟ ΕΞΟΠΛΙΣΜΟ.

Η ΠΡΩΤΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΕΙΝΑΙ ΔΩΡΕΑΝ

ΔΕΝ ΕΦΥΓΕΣ ΕΠΕΙΔΗ
ΤΕΜΠΕΛΙΑΣΕΣ.

ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣ
ΣΕ ΚΑΘΕ ΩΡΑ

ΜΙΚΡΕΣ ΟΜΑΔΕΣ,
ΜΕΓΑΛΑ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ.